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【11日目】マイクロダイエットで激やせする!!

2012.07.10.22:05

今日も晩御飯をマイクロダイエットに置き換えました。

今日の味は

ドリンクの抹茶!!


だったんですが・・・・・

我慢できなくて食べちゃいました><;


ミルクレープです。
久しぶりの甘いもの。美味しかったです。
あ~~~、食べちゃいました;;

明日からダイエット頑張ります・・・。


抹茶のパッケージです。



出来上がり図です。

抹茶はほんのり苦くて、でも甘くてカフェの抹茶ラテみたいで本当に美味しかったです^^
ドリンクの抹茶大好きです。


今日は久しぶりに運動しました。4日ぶりでした~><
ダンスレッスン60分とウォーキング60分をちんたらとやりました。

久しぶりの運動は楽しいですね。
体のむくみもとれて満足です。

明日も運動できるので嬉しいです♪







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今日の体重

2012.07.10.06:01

実は昨日、晩御飯を枝豆にしてみたんです。
テレビで晩御飯を枝豆200gに置き換えると痩せるとやっていたので、試してみたくなってやってみました。

結果、、、体重は昨日と比較して+0.3kg。増えていました。やはりマイクロダイエットに置き換える方が痩せるみたいです。ショックでした。空腹感は枝豆の方があったのになぁ・・・。


今日はちゃんとマイクロダイエットに置き換えしたいと思います。





昨日はじめて整体に行ってきました。
実は私坐骨神経痛持ちなんです。座り仕事なもんで、たまに腰から太ももがしびれて痛くて座れなくなるんです。
やはり、骨盤が歪んでると診断されました。

しばらく整体さんにお世話になりそうです。ダイエットにも効果があるといいなぁ・・・。なんてうまい話はないですよね><;

にしても、整体ってすごいですね。一瞬で歪みが治って楽になります。定期的に通う必要があるみたいですが、それで体が楽になるなら通いたいと思いました。骨格美人目指して頑張ります。




■今日の体重
57.9kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
30.3%
(スタート時:32.7%)






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自由が丘の「ベイクショップ」というカフェに行ってきました。

2012.07.10.00:10

自由が丘にある私のお気に入りのカフェでランチをしてきました。
名前は「ベイクショップ」といいます。

ここは、焼きたてのパンも沢山並んでいて、カフェの利用もできるし、パンのお持ち帰りもできるんです。


店内の様子です。
パンが並んでいます^^

今回は晴れていたので、テラス席でお食事させていただきました。
とても気持ちが良かったです。



ローストビーフバーガーです。(1580円)


野菜のキッシュ、スープ、サラダのセットです。(1050円)

どちらもとても美味しかったです。


このお店はとても雰囲気がよく、いつもついつい長居してしまいます。
ワンちゃんもテラス席なら一緒に入れるお店で、この日もワンちゃんがいました。

店員さんも気さくで素敵な方ばかりなので、もし機会があれば行ってみてくださいね~^^

この日は、カフェ以外にも自由が丘を散策して帰りました。
色んな雑貨屋さんをまわったりして、とても楽しい時間を過ごすことができました♪

ここで息抜きをしたので今週も頑張ります~♥



■自由が丘ベイクショップ

〒152-0035
東京都目黒区自由が丘2-16-29
IDEE SHOP Jiyugaoka 4F

電話番号:03-3723-2040

営業時間:
平日 10:30~22:30
土日祝 9:30~22:30
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【10日目:-2.4kg】マイクロダイエットでダイエット成功させる!

2012.07.09.07:03

マイクロダイエットを再開してから11日が経過しました。体重の変動は、
前回計測日と比較して、+0.2kg。

昨日はランチを外食したので少し体重が増えてしまいました。
やはり外食は体重が増えますね;;

以下昨日の晩御飯です。

マイクロダイエットのストロベリー味を食べました。

いちごのつぶつぶと甘さがとても美味しかったです^^


昨日もセールに行ってしまいました。ホントにホントにこれで最後にしたいと思います。
昨日はアプワイザーリッシェでピンクの三点セットのニットセットを買いました。花柄のインナーが可愛くて、ずっと欲しかったモノが30%オフだったんです。
もう買わないって決めていたのに気づいたら買ってました。

ダメダメですね;;節約しなきゃ・・・。生活ができなくなりそうです;;





■今日の体重
57.6kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
30.0%
(スタート時:32.7%)





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【10日目:-2.6kg】マイクロダイエットでダイエット成功させる!

2012.07.08.06:03

マイクロダイエットを再開してから10日が経過しました。体重の変動は、
前回計測日と比較して、ー0.3kg。


体重がまた少し減っていいたことが嬉しかったです。

今日体脂肪が最近ではじめて30%をきりました。これはめちゃくちゃ嬉しいです。びっくりして何回も体重計にのってしまいました。

昨日浪費グセがつくから気を引き締めようといったばかりだったのですが、また浪費しちゃいました。昨日も書きましたが、またLAISSE PASSEでニットツイン買いました。。。でもワンピも靴もまだ欲しい;;

セールって怖いですね;;欲しかったものが50%オフとかで売ってるともうダメです。飛びついちゃいます・・・。


よし、もっと痩せて、もっと可愛い服を着れるようになってどうどうと買い物するぞ~!!(そうなんです。飛びつく割には、デブなので逃げ腰なのですよ;;)って、無駄遣いはダメですが(笑)


■今日の体重
57.4kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
29.7%
(スタート時:32.7%)





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【10日目】マイクロダイエットで激やせする!!

2012.07.07.23:03

今日も晩御飯をマイクロダイエットに置き換えしました。

今日も昨日のシリアルの美味しさが忘れられず、シリアルにしました。

今日の味は、、、

シリアルのチョコレート


パッケージです。ドリンク用とシリアルの2つに分かれています。



シリアルのみの写真です。具沢山です^^



出来上がり図です。

シリアルのチョコレートは甘くてとても満たされました。シリアルのカリカリともマッチしていましたよ~。
美味しかったです。


最近夏のバーゲンセールに行きまくっていてやばいです。先日もLAISSE PASSEで洋服を買ったのですが、今日も買ってしまいました。今日はネイビーのツインのニットを買いました。1年通して使えそうなとことが購入のポイントでしたよ~。最近は暑いので、秋くらいになったら着ようと思います^^

もう少しセールで買い物をしてしまいそうな予感がしまいます。セール貧乏にならないように気をつけなくては;;








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【9日目:-2.3kg】マイクロダイエットでダイエット成功させる!

2012.07.07.05:32

マイクロダイエットを再開してから9日が経過しました。体重の変動は、
前回計測日と比較して、ー0.2kg。


体重がまた少し減っていいたことが少し嬉しかったです。

最近体重が減ってきて、可愛くなりたいという気持ちが強くなってきました。そのせいか、美容系や服の買い物を沢山してしまいます。昨日もシャネルの化粧品とLAISSE PASSEのお洋服を沢山買ってしまいました。。。

浪費グセが付きつつあるので引き締めていきたいと思います^^

■今日の体重
57.7kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
30.4%
(スタート時:32.7%)





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【9日目】マイクロダイエットで激やせする!!

2012.07.06.17:25

今日も晩御飯をマイクロダイエットに置き換えました。

今日の味は。。。

シリアルのキャラメルナッツ!


パッケージです。シリアルもドリンクとシリアルの2つに分かれています。



シリアルだけを撮ってみました。具沢山です。



出来上がり図です。ドリンクは水でとかします。
キャラメルナッツ1番好きかもしれないです!ほんとにおいしいんですよ~。
ナッツの香ばしさと甘さと、シリアルがマッチしてほんとに美味しい!!はまります。


さてさて、今日は美容の日。
今から、髪カットと眉カットに行ってきます^^
今前髪を長くしているのですが、バッサリと切ってきます~。
スッキリさっぱりして、時間があればジムに少しだけ行きたいと思います(*´∀`*)

でぁ、行ってきます~~~♪







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genre : ヘルス・ダイエット

トマトの美容効果について

2012.07.06.06:00

今日は最近流行りのトマトの美容効果についてのまとめを書いて行きたいと思います。

トマトには、以下の効果があるようです。

1、シミを予防

トマトに含まれるリコピンをとり続けることでシミのもとになるメラニンができにくくなるそうです。ビタミンEと一緒に摂ると効果的だそうです。

2、コラーゲンの生成を促進

リコピンは紫外線によるコラーゲンの減少をストップするだけではなく、遺伝子レベルでの研究により、コラーゲン量を増やす効果もあることがわかっています。

3、便秘を解消
トマトには水溶性の食物繊維であるペクチンが含まれています。また、便秘によい栄養素を豊富に含んでいます。

4、疲労回復に効果的
トマトにはクエン酸が含まれており、疲れの原因になる物質の分解を促進してくれます。

5、免疫力がアップする
トマトは免疫力を高める成分であるビタミンCやLーグルタミン酸を含んでいます。


☆摂取するときのポイント
 トマトは生で食べるよりもジュースの方が効果的です。ジュースの方がリコピンの吸収率がアップします。

 加熱をするとビタミンCは壊れるけれどリコピンは逆です。
 リコピンは脂溶性の抗酸化成分なので加熱して油分と一緒に摂ると吸収率が良くなります。
 特にオリーブオイルとの相性がよいです。


これから夏になりトマトの季節になるので、積極的にトマトを食べて綺麗になりたいものです^^






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【8日目:-2.1kg】マイクロダイエットでダイエット成功させる!

2012.07.06.04:48

マイクロダイエットを再開してから8日が経過しました。体重の変動は、なんと
前回計測日と比較して、ー0.5kg。

念願の57kg代に突入しました!!嬉しいです(*´∀`*)
昨日沢山運動したことが効いているのでしょうか!!
なんだかやる気が出てきました^^

今日は運動できる時間が取れるかどうかわかりませんが、マイクロダイエットの置き換えを頑張りたいと思います!

■今日の体重
57.9kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
31.8%
(スタート時:32.7%)





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【8日目】マイクロダイエットで激やせする!!

2012.07.05.22:29

今日も晩御飯をマイクロダイエットに置き換えしました。

今日の味は、

バナナ



パッケージです^^


出来上がり図です。
今日はあっさりしたものが欲しくてドリンクのバナナ味にしました。
やっぱりバナナはあっさりスッキリしていて美味しいです。
さっぱりしているけれど果実感があるところも好きです~。

今日はダンスのレッスン2本とウォーキング1時間しました。
金土日月の四日間に運動ができないので、今日はちょっと多めに運動しました^^
後、サウナも20分入りましたよ。サウナに入りはじめて体がずっとポカポカしていて気持ちいいです。
サウナ冷え性にいいんでしょうか。体の内側が温まっている感じがします。

明日は夜彼氏が来る日なので、眉毛カットと髪カットに行って準備したいと思います♪
本当はネイルも行きたいけど、時間とお金がない。。。
セルフで済ませるしかないですね~><;






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【7日目:-1.6kg】マイクロダイエットでダイエット成功させる!

2012.07.05.03:41

マイクロダイエットを再開してから6日が経過しました。体重の変動は、
前回計測日と比較して、+0.3kg。


増えているなんてショックです。。。そぉいえば普通の食事を食べ過ぎたきおくがあります。それが原因でしょうか。。。??

今日も運動に、マイクロダイエットに頑張りたいと思います!!

マイクロダイエットの残りが15個位になってきたので、新しく購入を今検討中です。
現在マイクロダイエットでは激安のキャンペーンをやっていて、なんと2箱買うと1箱プレゼントされるんです。
通常4箱で1箱プレゼントなので、かなりお得ですよね。

今回は2箱+1箱で、ドリンクタイプとシリアルタイプのみを注文しようと思っています。(夏で暑くなってきたため)。

マイクロダイエットは高いんですけど、満腹感と栄養満点なところ・便通がよい・お肌の調子がよいなど、いいことづくめでほかの商品では感じられなかったことが沢山あったので、継続して使用することをきめたんです。
痩せても不健康になっては元も子もないですからね><
マイクロダイエットは安心して続けられる商品だと思っています。

また購入したら報告しますね===3



■今日の体重
58.4kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
30.4%
(スタート時:32.7%)





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genre : ヘルス・ダイエット

【7日目】マイクロダイエットで激やせする!!

2012.07.04.21:55

今日も晩御飯をマイクロダイエットにしました。
今日の味は。。。

リゾットのカレー味

パッケージです。
リゾットも具材とスープの2つに袋が分かれています。



具材だけを写真に撮ってみました。
人参・じゃがいも・チキンなど沢山の具が入っています^^



これはカレーリゾットというか、カレーですね!!
最近カレーが食べたくてしょうがなかったので、すごく満たされました^^
こんなに美味しくて栄養満点で260kalは素敵です。


今日は軽いエアロビチックなジムのプログラムを受講したあと、1時間ウォーキングをしました。
その後昨日と同じようにサウナに入りました~。サウナはやっぱり暑くてしんどいですが、汗を沢山かいて気持ちいいですね。

今日は沢山運動してお腹が空いてきそうなので早めに寝よっと。。。







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theme : ダイエット ダイエット ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

美木良介のロングブレスダイエットを読んでみました。

2012.07.04.06:01



先日美木良介のロングブレスダイエットを読んでみました。

ロングブレスダイエットのやり方は、3秒吸って7秒長く吐くだけだそうです。
その時のコツは、鼻から吸って、口から吐く時に丹田というお腹のしたの方に力を入れることみたいです。


以下抜粋。
「まずお尻の筋肉締めること。お尻を締めると、骨盤底筋というおしっこを我慢する筋肉が、グッと上に上がります。そこで、鼻から思いっきり息を吸うと、横隔膜が上から降りてくるのです。下から上げる筋肉と、上から降りてくる筋肉が合わさり、腹圧がかかります。それで今度は息を吐くと、お腹の周りの腹横筋、腹巻きのような筋肉が反応します。この腹横筋は呼吸筋と呼ばれ、赤ちゃんが生まれて最初に動かす筋肉なのです。これが息を吐くと締まるわけです」


説明している動画を発見したので載せてみました。参考にしてみてくださいね。






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【6日目:-1.9kg】マイクロダイエットでダイエット成功させる!

2012.07.04.05:15

マイクロダイエットを再開してから6日が経過しました。体重の変動は、なんと
前回計測日と比較して、ー0.7kg。

びっくりしました!!昨日お腹をグーグー言わせながら寝た甲斐がありました。サウナで体を温めたことも効果があったのでしょうか。
今日も引き続き運動とサウナとマイクロダイエットをしたいと思います。



■今日の体重
58.1kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
33.1%
(スタート時:32.7%)


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【6日目】マイクロダイエットで激やせする!!

2012.07.03.21:55

今日も晩御飯をマイクロダイエットに置き換えしました。

今日の味は、、、

シリアルのチョコレート

パッケージです。
シリアルはドリンク用とシリアルの2つに袋が分かれています。



出来上がり図です。
シリアルチョコ味「激(゚д゚)ウマー」でした!!甘くて食べごたえもあって、満足感アリアリ!!冷たい水で作れるところも夏にピッタリだな~って思いました。牛乳を用意する必要がないところもポイントが高いです。

美味しかった~~~!!!これで260kalってすごいです!!


今日はジムで1時間のダンスレッスンと1時間のウォーキングをしました。

後、体を温めるためにサウナに15分入りました。サウナにもっと入りたかったのですが、暑くて15分が限界でした;;ほかの方々はもっと長く入ってらしたので、きっと私は忍耐がないのでしょう。15分でもポカポカになったので、今日のところは満足です^^明日はもう少し長く入ってみようと思います。(耐えられれば・・・)




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マイクロダイエットとリバウンド

2012.07.03.10:36

今回はマイクロダイエットとリバウンドの関係について調べてみました。

マイクロダイエットは、1日2食をマイクロダイエットに置き換えるなどをして1ヶ月で5kgなど大幅な減量をされる方も多いです。大幅な減量をされた後、リバウンドはされていないんでしょうか。それについて調べてみました。

ネットサーフィンをしていると、リバウンドをしている人・していない人の両方がでてきました。

では、このリバウンドをしている人としていない人の差はなんなのでしょうか。以下にまとめてみました。

■リバウンドをする人としない人の差

①リバウンドをする人は、ダイエット前の食事に戻している。
 リバウンドをしていない人は、ダイエット後は、食事に気をつけて野菜中心のバランスの採れた食事をしている。もし食べ過ぎたとしても、その後でマイクロダイエットを使用したり野菜中心の食事をすることで体重の調整をしている。

②リバウンドをする人は、毎日体重計にのっていない。
 りバウンドをしていない人は、毎日体重計にのってチェックをしている。

③リバウンドをする人は、運動をしていない。
 リバウンドをしていない人は、運動やヨガやストレッチなどをしていることが多い。

④リバウンドをする人は、睡眠時間が短い場合が多い。
 リバウンドをしていない人は睡眠時間が長い場合が多い。



ダイエット後にもリバウンドをしないために気をつけながら生活をしないといけないことがよくわかりました。
痩せてそれで終わりではないんですね。。



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【5日目:-1.2kg】マイクロダイエットで痩せる

2012.07.03.05:27

マイクロダイエットを再開してから5日が経過しました。体重の変動は、
前回計測日と比較して、ー0.0kg。
停滞期でしょうか。体重が落ちていません。後、体がとてもむくんでいる気がします。夜寝る前に飲み物を飲んだことが原因と考えられます。

そぉいえば昨日友達のエステに行ってきました。そこで私は水を溜め込みやすい体質だと言われました。水を溜め込みやすい体質の人は「腎臓」を温めるといいらしいんです。ホッカイロでも買ってきて温めようかな。

今日も運動にマイクロダイエットに頑張ります♪



■今日の体重
58.8kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
31.1%
(スタート時:32.7%)


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【5日目】マイクロダイエットで激やせする!!

2012.07.02.20:50

今日も夜ご飯をマイクロダイエットに置き換えました。

今日の味は、、、

コーンスープ



パッケージです。



出来上がり図です。

コーンの甘味が優しくて美味しいスープでした。でも、今日は暑かったので、ドリンクにすべきだったと食べながら後悔しましたよ~~~><;

今日はジムがお休みだったので運動ができませんでした。
そのかわりに、今日はぐぅたらと今から映画をみます~。

「ショーシャンクの空」という映画を借りてきたのです。楽しみです♪♪♪



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生大根ダイエット

2012.07.02.03:59

最近生大根ダイエットというものが流行っているらしいです。生大根ダイエットとは、1日1回、生大根を食前か食事中に300g食べるダイエット方法です。

ビューティーコロシアム(TV番組)で、芸人のたんぽぽ白鳥久美子さんが生大根ダイエットを試したところ、70日で11.6キロも痩せて話題になりました。
※白鳥さんはエクササイズも一緒にしています。

●重要なポイントは『大根を生で食べる』ことです。
加熱してはいけません。

■生大根はなぜダイエット効果があるのか?
 生大根に含まれている成分。

1.イソチオシアネート
大根にはイソチオシアネートという成分が含まれており、活性酸素を体外に除去してくれます。

2.アミラーゼ
大根にはアミラーゼが含まれており、炭水化物の消化を促進させてくれます。

3.イソチアネート
大根には辛み成分のイソチアネートが含まれており、活性酸素を体外に除去してくれます。

生大根300gは、おおよそ輪切りで5~6cmぐらいです。
サラダや大根おろし、細かくカットしたりして食べると良いらしいです。


■生大根レシピの例
材料:大根・きゅうり・塩・白ごま・ごま油・醤油
作り方:大根はきゅうりとともに千切りにする。
    塩・白ごまとともにあえてごま油・醤油と混ぜ合わせる。


材料:大根・きゅうり・カイワレ・ドレッシング(お好みで)・塩
作り方:大根ときゅうりは細切りにし、軽く塩をまぶし、しんなりしたら水洗いし、半分に切った貝割れ菜と混ぜ合わせる。ドレッシングの材料を順に混ぜてあえる。好みでいりごま(白)適宜をふる。



積極的に生大根を食事に取り入れてダイエットを促進させたいと思います^^



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【4日目:-1.2kg】マイクロダイエットで痩せる

2012.07.02.02:59

マイクロダイエットを再開してから4日が経過しました。体重の変動はなんと、
前回計測日と比較して、ー0.4kg。
嬉しいです。

昨日マイクロダイエットにした甲斐がありました。
今回は体脂肪も結構減っていて嬉しい限りですーー^^


今日はジムがお休みで運動はできませんが、マイクロダイエットの置き換えは継続してやっていきたいと思います。継続は力なり。頑張ります。


■今日の体重
58.8kg
(スタート時:60.0kg)

■今日の体脂肪
31.0%
(スタート時:32.7%)


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【4日目】マイクロダイエットでダイエットを成功させる!!

2012.07.01.20:56

土曜日のダイエットお休みデーをはさんで、今日は夜マイクロダイエットに置き換えをしました。

お昼ご飯は・・・

大戸屋のホッケ定食でした。

今日はヘルシーにいきましたよ~。この2日間暴飲暴食でしたので、自制しました。
本当はとんかつが食べたかったのですが(´;ω;`)


相方が食べたのは、鶏肉の定食。一口もらいましたが、美味しかったです。


夜ごはんはマイクロダイエットのストロベリー味でした。イチゴのつぶつぶが美味しい~~~!!


金・土の暴飲暴食があるので明日の朝の体重測定が怖いですが、今日マイクロダイエットをしたので少しはマシになったはずです。

今日は運動もしました。ジムでダンスのレッスンを45分とウォーキングを1時間しました。


明日もダイエット頑張ります^^


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近所のもつ鍋屋さんに行ってきました。

2012.07.01.08:19

昨日近所のもつ鍋やさんに行ってきました。

とても美味しいご飯をたらふく・満腹食べてきました・・・。


うなぎのキモ焼きです。
少し苦くて、これがまた(゚д゚)ウマーな感じでした。



メインのもつ鍋です。
国産の和牛もつをしようしたこくのある少し辛めのだしのもつ鍋でした。

沸騰して弱火にし、5分待ってから食べました。
とても美味しかったです。



〆のちゃんぽんです。
がっつり食べちゃいました。
麺とスープが絡み合って美味しかったです。


いやぁ~~~、食べまくりました。。。。
後悔と満足の入り混じった複雑な心境です。


御馳走様でした><;


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マイクロダイエットを使ってダイエット中です。

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