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【0日目】マイクロダイエットで絶対にダイエット成功させる!

2012.08.29.08:42

しばらくマイクロダイエットをお休みしていたのですが、また再開することにしました。

前回は一ヶ月で約5kg(60.0⇒55.1)まで落ちたので、今回は一ヶ月で-4kgを目標にダイエットをしたいと思います。

今日からスタートさせるので、今日を0日目として体重を計りました。

今日の体重は55.4kgでした。結構好きなものを食べていたので、ほとんどリバウンドしていなかったことにびっくりしました!
でも体脂肪率は上がっていて、31.4%になっていました。(前回最終:29.7%)


以下一ヶ月ー4kgのためにやることをまとめてみました。

■一ヶ月ダイエットのために頑張ること。

①1日1食(主に夜)をマイクロダイエットに変更すること。

②週3以上でジムにいくこと。
 嫌いな筋トレもなるべくやること。

③マイクロダイエット以外の食事もヘルシーな物にし、腹八分目を心がけること。

④20時までにはご飯を食べ終えること。

⑤タンパク質をたくさん摂ることを心がけること。


大変だけど、頑張って綺麗になりたいと思います☆彡
10月には可愛い服が着れるようになっていると嬉しいです^^



■今日の体重
55.4kg
(スタート時:55.4kg)

■今日の体脂肪
31.4%
(スタート時:31.4%)



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No title

2012.08.29.10:13

わたしは最近、夜寝つきが悪くて
お酒を飲んでしまっているので
全然痩せない・・(泣
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はじめまして。しろねこです。
ダイエット頑張って、CanCamに載ってるような服を着るのが夢です♪
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