たんぱく質の多い食べ物とは？？

今日は、たんぱく質１００ｇかつ１日１３００kalの食事内容について書こうと思います



この条件って結構厳しいんですよね；；
なれるといいのかもしれませんが。。

まず、ラーメン・カレー・ハンバーグ・ケーキなどはNGです。

■低カロリー高タンパクなもの。
①肉
　→牛肉はNG
　　豚ならモモ
　　鳥なら胸・ササミ

②卵の白身
　（黄身はもったいないですが捨ててください）

③魚
　ノンオイルのシーチキン←一番優秀
　１缶６０kalでたんぱく質１４ｇあります。
　（オイル有りとなしでkalが３～４倍違うので必ずノンオイルにしてください）
　魚介類全般が比較的低カロリー高タンパクですが、特にイカ・貝はおすすめです！

④ホエイプロテイン
　食べ物だけでとることはきついので愛用してください。
　運動後に摂取して、筋肉を増やしましょう！


慣れると油ものが食べれなくなるなど、自然と痩せる食事が身に付きます。

大変ですが、かなり痩せるのでおすすめです