スポンサーサイト

--.--.--.--:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

たんぱく質の多い食べ物とは??

2012.02.10.12:45

今日は、たんぱく質100gかつ1日1300kalの食事内容について書こうと思います



この条件って結構厳しいんですよね;;
なれるといいのかもしれませんが。。

まず、ラーメン・カレー・ハンバーグ・ケーキなどはNGです。

■低カロリー高タンパクなもの。
①肉
 →牛肉はNG
  豚ならモモ
  鳥なら胸・ササミ

②卵の白身
 (黄身はもったいないですが捨ててください)

③魚
 ノンオイルのシーチキン←一番優秀
 1缶60kalでたんぱく質14gあります。
 (オイル有りとなしでkalが3~4倍違うので必ずノンオイルにしてください)
 魚介類全般が比較的低カロリー高タンパクですが、特にイカ・貝はおすすめです!

④ホエイプロテイン
 食べ物だけでとることはきついので愛用してください。
 運動後に摂取して、筋肉を増やしましょう!


慣れると油ものが食べれなくなるなど、自然と痩せる食事が身に付きます。

大変ですが、かなり痩せるのでおすすめです





関連記事

comment

Secret

カテゴリ
フリーエリア
太陽光発電
プロフィール

しろねこ

Author:しろねこ
はじめまして。しろねこです。
ダイエット頑張って、CanCamに載ってるような服を着るのが夢です♪
マイクロダイエットを使ってダイエット中です。

相互リンク大募集中★★

検索フォーム
相互リンク募集中★
当サイトはリンクフリーです。 また、相互リンク募集してます。 以下の事項を記載の上ご連絡ください☆彡 1、サイト名 2、アドレス 3、サイトの説明

Designed by Shibata

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ポチッとお願いします☆彡

FC2Blog Ranking

月別アーカイブ
最新記事
訪問ありがとうございます。
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

Twitter

shironeko < > Reload

RSSリンクの表示
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。