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プチ断食が気になる。

2012.04.16.12:15

最近プチ断食が気になります。

現在18~20日でプチ断食を考え中です。
(18・20日は準備期間)


プチ断食を知らない方もいらっしゃると思うので、
以下に記載させていただきますね。



★プチ断食とは★
半日だけ、もしくは1日のみ断食を行うことです。
本格的な断食は3日以上のものをさします。
3日以上断食する際はお医者さん等のアドバイスの
もと行う必要があります。

★プチ断食の方法★
☆断食前日
 お昼ご飯を腹7分目にします。
 夜ご飯は腹5分目以下にします。

☆断食当日
 野菜ジュースと水、もしくはヨーグルトと水を
 ご飯の代わりに摂取します。(流動食のみで、
 固形物は摂取しないようにしてください。)
 
☆断食翌日
 朝・・おかゆ
 昼・・腹5分目以下の食事
 夜・・腹7分目以下の食事


★プチ断食で得られる効果
 ・胃腸を休めることにより、デトックス効果がある。
 ・肌がキレイになる。
 ・体調が良くなる。
 ・やり遂げた感を得られ、精神力がつく。
 ・集中力が高まる。



断食のデトックス効果で一旦体をリセットして、
ダイエットに取り組みたいと思います。

実施したらまた報告しますね。
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